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1、赛前热身。100米比赛时间短，转瞬即逝，人体需要在赛前保持体温和一定的兴奋度。所以赛前热身是必要的。首先可以慢跑让身体微微出汗，然后做一些向前弯腰、压腿、踢腿等拉伸运动。然后3-5组跑，更快进入状态。注意热身时不要浪费太多体力，以免在比赛中不知所措。

2、克服紧张。赛前心跳加速，心理紧张是正常的。如何把压力变成动力？当我们走上跑道时，我们可以做一些跳跃，拍拍我们的大腿，让我们的肌肉兴奋起来。或者可以大喊一声，可以增加自己的信心，可以不那么紧张，甚至可以给对手一个威慑。

3、起步技巧。完美的开局可以让你把握好节奏，对成绩的提高起到决定性的作用。首先脚发令，一般左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后，身体重心压在手臂上，精神保持高度集中。听到预备，后脚抬起145度。发令枪响后，后脚用力直蹬，紧接着有力的摆臂完成起跑。

4、途中跑技巧。途中跑步是一个保持速度的过程。加速后，我们需要稳定速度，不能掉下来。此时，迈大步，快频率，抬高双腿，脚尖快速用力，呼吸快速平稳。不要被别人的跑步打扰，按照自己的节奏跑。为了保持你的速度。

5、冲刺技巧。因为百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之千里。在即将到达终点的时候咬紧牙关，用尽所有的力气，加快上半身头部和胸部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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