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补铁有哪些食物_含铁高的食物有哪些 环球快消息
来源:互联网     时间:2023-05-08 21:00:41


(资料图)

1、铁广泛存在于各类食物中,但分布不均匀,吸收也不一样。

2、一般来说,动物性食物中的铁含量较高,是血红素铁,容易被吸收。

3、而植物性食物中的铁含量较低,为非血红素铁,吸收率也较低。

4、常见的动物含铁食物有:动物肝脏、动物全血(血豆腐)、肉类、鱼类。

5、植物含铁食物:油菜、菠菜、韭菜、苋菜、韭菜等。

6、中国居民膳食铁的参考摄入量为成年人15毫克/天,女性20毫克/天。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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