1、雌激素对女人来讲非常重要，它是维护女人第二特征的重要因素。

2、雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。

(资料图)

3、但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。

4、 如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。

5、 一、服用或涂抹新鲜的蜂王浆: 在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。

6、 进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

7、因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

8、 二、豆浆: 每天保证一杯浓豆浆 专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入40岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素(大豆异黄酮)的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

9、 现代医学研究表明:大豆中含有多种异黄酮，因它与雌激素的分子结构非常相似，被称为植物雌激素。

10、大豆异黄酮具有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，它占据雌激素受体，发挥弱雌激素效应，表现为提高雌激素水平。

11、 此外，新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品 ，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

12、 三、木脂素: 最近研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。

13、 植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素。

14、异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。

15、木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。

16、因此，专家建议，更年期妇女及老年人应多吃上述食品，可以补充体内雌激素的不足。

17、 四、雪蛤: 又称为林蛙，是东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分，含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质。

18、 中医认为有补肾益精，养阴润肺，健脑益智，平肝和胃等功效 。

19、可由于慢性病及更年期病人。

20、常常做木瓜雪蛤盅食用。

21、 五、乌鸡汤: 加入中药的乌鸡汤具有滋补益肾的功效，可以增加机体的免疫力。

22、 六、山药: 有人研究山药中含有植物性黄体素，类似植物性雌激素的作用。

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