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早餐吃什么长高最快？

目前没有哪种明确的食物吃了以后长高最快，早餐吃牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等食物对促进长高有帮助。

要长高首先饮食上要保证营养均衡充足，应制定合理的饮食结构，保证早餐吃好、吃饱、不缺乏营养；其次早餐多吃富含钙质、维生素D、蛋白质的食物可以促进骨骼的发育生长，有利于长高，如乳制品、肉类、海产品、豆制品、鱼类、坚果等；再次，应保证足量的维生素和微量元素摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜等。最后，身高主要由遗传决定，但与运动、营养、内分泌等多种因素密切相关，因此想长高需要早餐补充营养、少吃不健康食品，也要规律作息、保证睡眠、多运动。如果迟迟达不到标准身高，家长应及时带孩子就诊，找出问题，以免造成终身遗憾。

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